So bleibst Du gesund und fit mit smar­ten Helfern😊

💪 So lan­ge wie mög­lich #gesund und #fit zu blei­ben, wün­schen wir uns sicher alle. Smar­te Hel­fer kön­nen Dich dabei in jedem Alter unterstützen:

🍶 Viel #Trin­ken ist der Schüs­sel zu einem gesun­den Stoff­wech­sel. Eine Trink App kann Dich regel­mä­ßig ans Trin­ken erinnern.

🚶 Ein akti­ver All­tag genügt laut Exper­ten meist schon, um vie­len #Zivi­li­sa­ti­ons­krank­hei­ten vor­zu­beu­gen. Also: Trep­pe Stei­gen statt Auf­zug, eine Hal­te­stel­le frü­her aus­stei­gen oder das Auto wei­ter weg par­ken, eine Run­de um den Block spa­zie­ren, usw. Bei die­sem Ziel kön­nen Dir #Fit­ness­tra­cker, #Smart­watchs oder auch der #Schritt­zäh­ler im Han­dy helfen.

⛹ Wenn Du mehr willst, emp­fiehlt die #WHO 75 bis 150 Minu­ten pro Woche #Aus­dau­er­sport + ca. 2 Stun­den pro Woche #Kraft­trai­ning. Auch da hel­fen Dir Fit­ness­tra­cker oder Smart­wat­ches, die auch fer­ti­ge Work­outs bie­ten, aber auch Vide­os auf You­tube, Übun­gen mit Ale­xa oder ande­ren Smart Spea­k­ern oder diver­se Sport-Apps (z.B. Gymon­do, Asa­na Rebel, Freeletics, …).

🍎 Die #Ernäh­rung spielt eine ent­schei­den­de Rol­le für unse­re #Gesund­heit. Ernährungs-Apps hel­fen Dir, Dich gesund, aber trotz­dem genuss­voll zu ernäh­ren, z.B. Yazio, WW, Eat­S­mar­ter, usw. Es sind meist nicht nur #Kalo­rien­tra­cker und #Ernäh­rungs­tipps drin, son­dern auch Rezepte.

🧘 Auch unse­re men­ta­le Gesund­heit soll­ten wir nicht unter­schät­zen. Für inne­res Gleich­ge­wicht, gera­de in stres­si­gen Zei­ten, kann regel­mä­ßi­ge #Medi­ta­ti­on sor­gen. Du fin­dest ein­fa­che Medi­ta­tio­nen auf You­Tube, aber auch in spe­zi­el­len Apps wie z.B. 7Minds, Head­space, Calm, etc.

👥 Ein wich­ti­ger Fak­tor, vor allem für die men­ta­le Gesund­heit ist regel­mä­ßi­ger Kon­takt zu ande­ren #Men­schen, sozia­ler Aus­tausch und Inter­ak­ti­on. Momen­tan wird das durch diver­se Lockdown-Maßnahmen ja lei­der erschwert, aber #Mes­sen­ger wie Whats­App oder Three­ma, Social Media Apps und Platt­for­men wie Zoom und Sky­pe hel­fen da schon viel.

💰 Mitt­ler­wei­le bezu­schus­sen auch vie­le Kran­ken­kas­se elek­tro­ni­sche Hel­fer­lein wie Fit­ness­tra­cker, Mediations- und Sport-Apps. Es lohnt sich, bei der eige­nen Kran­ken­kas­se nachzufragen.

😊 Bleib gesund! 😊