So bleibst Du gesund und fit mit smar¬≠ten Helfernūüėä

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So bleibst Du gesund und fit mit smar¬≠ten Helfernūüėä

ūüí™ So lan¬≠ge wie m√∂g¬≠lich #gesund und #fit zu blei¬≠ben, w√ľn¬≠schen wir uns sicher alle. Smar¬≠te Hel¬≠fer k√∂n¬≠nen Dich dabei in jedem Alter unterst√ľtzen:

ūüć∂ Viel #Trin¬≠ken ist der Sch√ľs¬≠sel zu einem gesun¬≠den Stoff¬≠wech¬≠sel. Eine Trink App kann Dich regel¬≠m√§¬≠√üig ans Trin¬≠ken erinnern.

ūüö∂ Ein akti¬≠ver All¬≠tag gen√ľgt laut Exper¬≠ten meist schon, um vie¬≠len #Zivi¬≠li¬≠sa¬≠ti¬≠ons¬≠krank¬≠hei¬≠ten vor¬≠zu¬≠beu¬≠gen. Also: Trep¬≠pe Stei¬≠gen statt Auf¬≠zug, eine Hal¬≠te¬≠stel¬≠le fr√ľ¬≠her aus¬≠stei¬≠gen oder das Auto wei¬≠ter weg par¬≠ken, eine Run¬≠de um den Block spa¬≠zie¬≠ren, usw. Bei die¬≠sem Ziel k√∂n¬≠nen Dir #Fit¬≠ness¬≠tra¬≠cker, #Smart¬≠watchs oder auch der #Schritt¬≠z√§h¬≠ler im Han¬≠dy helfen.

‚õĻ Wenn Du mehr willst, emp¬≠fiehlt die #WHO 75 bis 150 Minu¬≠ten pro Woche #Aus¬≠dau¬≠er¬≠sport + ca. 2 Stun¬≠den pro Woche #Kraft¬≠trai¬≠ning. Auch da hel¬≠fen Dir Fit¬≠ness¬≠tra¬≠cker oder Smart¬≠wat¬≠ches, die auch fer¬≠ti¬≠ge Work¬≠outs bie¬≠ten, aber auch Vide¬≠os auf You¬≠tube, √úbun¬≠gen mit Ale¬≠xa oder ande¬≠ren Smart Spea¬≠kern oder diver¬≠se Sport-Apps (z.B. Gymondo, Asa¬≠na Rebel, Freeletics, ‚Ķ).

ūüćé Die #Ern√§h¬≠rung spielt eine ent¬≠schei¬≠den¬≠de Rol¬≠le f√ľr unse¬≠re #Gesund¬≠heit. Ern√§hrungs-Apps hel¬≠fen Dir, Dich gesund, aber trotz¬≠dem genuss¬≠voll zu ern√§h¬≠ren, z.B. Yazio, WW, Eat¬≠S¬≠mar¬≠ter, usw. Es sind meist nicht nur #Kalo¬≠rien¬≠tra¬≠cker und #Ern√§h¬≠rungs¬≠tipps drin, son¬≠dern auch Rezepte.

ūüßė Auch unse¬≠re men¬≠ta¬≠le Gesund¬≠heit soll¬≠ten wir nicht unter¬≠sch√§t¬≠zen. F√ľr inne¬≠res Gleich¬≠ge¬≠wicht, gera¬≠de in stres¬≠si¬≠gen Zei¬≠ten, kann regel¬≠m√§¬≠√üi¬≠ge #Medi¬≠ta¬≠ti¬≠on sor¬≠gen. Du fin¬≠dest ein¬≠fa¬≠che Medi¬≠ta¬≠tio¬≠nen auf You¬≠Tube, aber auch in spe¬≠zi¬≠el¬≠len Apps wie z.B. 7Minds, Head¬≠space, Calm, etc.

ūüĎ• Ein wich¬≠ti¬≠ger Fak¬≠tor, vor allem f√ľr die men¬≠ta¬≠le Gesund¬≠heit ist regel¬≠m√§¬≠√üi¬≠ger Kon¬≠takt zu ande¬≠ren #Men¬≠schen, sozia¬≠ler Aus¬≠tausch und Inter¬≠ak¬≠ti¬≠on. Momen¬≠tan wird das durch diver¬≠se Lockdown-Ma√ünahmen ja lei¬≠der erschwert, aber #Mes¬≠sen¬≠ger wie Whats¬≠App oder Three¬≠ma, Social Media Apps und Platt¬≠for¬≠men wie Zoom und Sky¬≠pe hel¬≠fen da schon viel.

ūüíį Mitt¬≠ler¬≠wei¬≠le bezu¬≠schus¬≠sen auch vie¬≠le Kran¬≠ken¬≠kas¬≠se elek¬≠tro¬≠ni¬≠sche Hel¬≠fer¬≠lein wie Fit¬≠ness¬≠tra¬≠cker, Mediations- und Sport-Apps. Es lohnt sich, bei der eige¬≠nen Kran¬≠ken¬≠kas¬≠se nachzufragen.

 

ūüėä Bleib gesund! ūüėä

 

 

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5. November, 2022.
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10. September, 2022.
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24. August, 2022.
Hatte ein Problem mit dem Notebook nach Windows 10 update.Problem geschildert, Hr. D√∂tsch erkannte das Problem nach wenigen Klicks. Er und auch seine Frau schilderten mir das Problem. Danach ging alles sehr schnell und auch professionell ab. Nach nur wenigen Tagen hatte ich das Notebook wieder zur√ľck. Funktioniert tadellos.. Ich kann die Inhaber und das Gesch√§ft unbedingt weiterempfehlen. Gehe auf jden Fall beim n√§chsten Problem wieder hin. Vielen lieben Dank und alles Gute weiterhin.
Kerstin Mähl
Kerstin Mähl
15. Juni, 2022.
Super!
Fritz Uwe
Fritz Uwe
12. Juni, 2022.
Professionelle Hilfe und Unterst√ľtzung. Fernwartung schnell und kompetent. Problem wurde sehr schnell erkannt und gel√∂st. Sehr empfehlenswert!!!!!!!