💪 So lange wie möglich #gesund und #fit zu bleiben, wünschen wir uns sicher alle. Smarte Helfer können Dich dabei in jedem Alter unterstützen:
🍶 Viel #Trinken ist der Schüssel zu einem gesunden Stoffwechsel. Eine Trink App kann Dich regelmäßig ans Trinken erinnern.
🚶 Ein aktiver Alltag genügt laut Experten meist schon, um vielen #Zivilisationskrankheiten vorzubeugen. Also: Treppe Steigen statt Aufzug, eine Haltestelle früher aussteigen oder das Auto weiter weg parken, eine Runde um den Block spazieren, usw. Bei diesem Ziel können Dir #Fitnesstracker, #Smartwatchs oder auch der #Schrittzähler im Handy helfen.
⛹ Wenn Du mehr willst, empfiehlt die #WHO 75 bis 150 Minuten pro Woche #Ausdauersport + ca. 2 Stunden pro Woche #Krafttraining. Auch da helfen Dir Fitnesstracker oder Smartwatches, die auch fertige Workouts bieten, aber auch Videos auf Youtube, Übungen mit Alexa oder anderen Smart Speakern oder diverse Sport-Apps (z.B. Gymondo, Asana Rebel, Freeletics, …).
🍎 Die #Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für unsere #Gesundheit. Ernährungs-Apps helfen Dir, Dich gesund, aber trotzdem genussvoll zu ernähren, z.B. Yazio, WW, EatSmarter, usw. Es sind meist nicht nur #Kalorientracker und #Ernährungstipps drin, sondern auch Rezepte.
🧘 Auch unsere mentale Gesundheit sollten wir nicht unterschätzen. Für inneres Gleichgewicht, gerade in stressigen Zeiten, kann regelmäßige #Meditation sorgen. Du findest einfache Meditationen auf YouTube, aber auch in speziellen Apps wie z.B. 7Minds, Headspace, Calm, etc.
👥 Ein wichtiger Faktor, vor allem für die mentale Gesundheit ist regelmäßiger Kontakt zu anderen #Menschen, sozialer Austausch und Interaktion. Momentan wird das durch diverse Lockdown-Maßnahmen ja leider erschwert, aber #Messenger wie WhatsApp oder Threema, Social Media Apps und Plattformen wie Zoom und Skype helfen da schon viel.
💰 Mittlerweile bezuschussen auch viele Krankenkasse elektronische Helferlein wie Fitnesstracker, Mediations- und Sport-Apps. Es lohnt sich, bei der eigenen Krankenkasse nachzufragen.
😊 Bleib gesund! 😊
